In Okinawa, Japan, sieht der Alltag anders aus. Dort praktizieren die Menschen das Konzept des „Ikigai" – ein Begriff, der übersetzt „das, wofür es sich zu leben lohnt" bedeutet.

Es beschreibt die Schnittstelle aus persönlicher Leidenschaft, Talent und dem Gefühl, für die Gemeinschaft gebraucht zu werden. Diese tiefe Lebensphilosophie gibt den Menschen dort selbst im Alter von über 100 Jahren noch eine klare, sinnstiftende Aufgabe und hält das Gehirn nachweislich fit.

Rund 10.000 Kilometer entfernt leben in Loma Linda (Kalifornien) rund 24.000 Menschen, die von Freitagabend bis Samstagabend jegliche Arbeit und digitale Ablenkung einstellen und sich stattdessen ausschließlich der Familie, der Natur und der mentalen Erholung widmen.

Eine Langzeitstudie der Loma Linda University belegt, dass diese Menschen eine um bis zu 10 Jahre höhere Lebenserwartung haben als der kalifornische Durchschnitt.

Auf der griechischen Insel Ikaria zeigt sich ein weiteres beachtenswertes Phänomen: Die Menschen dort werden nicht nur alt, sie bleiben im Kopf messerscharf. Während in westlichen Industrienationen die Demenzrate ab dem 85. Lebensjahr rasant ansteigt, liegt die Demenzrate auf Ikaria bei unter 20 Prozent der dortigen Senioren – ein Bruchteil des westlichen Durchschnitts.

Das Geheimnis der Insel liegt in einem entschleunigten Lebensrhythmus ohne Zeitdruck, täglichen Nickerchen und tiefen sozialen Bindungen.

Was machen all diese Menschen anders? Sie behandeln mentale Gesundheit nicht als Notfallmaßnahme im Urlaub, sondern als tägliche Praxis. Fünf simple Routinen ziehen sich durch all diese sogenannten Blue Zones – Regionen mit der höchsten Dichte an Hundertjährigen.